Мы живём в мире где доминирует зло. Многим удаётся терпеть, и инкубировать его, что приводит в дальнейшем к взрыву. Толерантный гнев как минное поле, не знаешь когда бабахнет.

Буддийский монах Тхить Нят Хань сумел в себе выработать утилизатор яда, когда копиться внутри человека гнев, от этого страдает не только он, но и все кто его окружает. Необходимо научиться справляться с самим собой. Но, это сделать не так легко как написать и рассказать.

Очень многие, в моменты гнева пытаются себя успокоить алкоголью. Но если бы могли регулировать свои действия и останавливать себя в моменты когда организм выделяет эндорфин, тогда не было бы и проблем с алкоголью. Но человек находит в этом пристрастие, что в дальнейшем сказывается на изменении характерных качеств. За счёт чего? За счёт того что погибают нейроны головного мозга в лобной части, которая отвечает за регулирование эмоциями.
Вот почему когда человек спивается, у него наступает депрессия, тревога, он становится злым и вспыльчивым, что приводит в свою очередь к дракам и даже убийствам.

Проблема в том что каждый раз когда человек в гневе пытается напиться, происходит нескончаемый порочный круг. Разозлился, выпил, регулятор эмоций парализовало, опять конфликт, и снова вспышка.
Таким образом в поле закладывается мина. Либо угнетённый гнев со временем может проявить себя в более опасном виде.
Поэтому важно не научиться гнев хранить и подавлять в себе, а научиться от него избавляться.

Нет таких людей на свете кто бы ни разу не злился. Есть жизнь, значит есть и чувства. Но люди бывают разные. Кто-то умеет скрывать свои эмоции, а кто-то и не пытается, кто-то умеет контролировать, а кто-то лишён таких способностей.
Кто вы? К какой категории людей вы относитесь?

Может быть вы тот кто не сумел себя сдержать, но затем сильно пожалел, и ещё очень долго не смог забыть? Если вы читаете эти строки, значит вы тот кто сделал первый шаг к работе над собой как научиться не хранить в себе гнев, а утилизировать.

Сегодня мы предлагаем вам несколько строк из поучительных книг как избавляться от гнева. Пришло время задуматься о том в каких случаях мы злимся и стоит ли оно того.

В каких случаях и при каких обстоятельствах, может быть во время решения сложных проблем, вас раздражает ситуация? Когда кто-то не выполняет обещанного, либо ведёт себя не подобающе? Вас это бесит, вы забываете о том как должны поступить, чтобы избежать словесного раздора, вам следует различать его состояния. Наверняка про себя вы думаете: «Как же хочется ударить его» или «Таких стоит проучить», и так далее. Вот именно в такие моменты главное научиться отключать кнопку с эмоциями, и включать кнопку здравомыслия. Это может привести к решению многих проблем и неурядиц.

Ганг Гёнг Хи. «Искусство как гнев превращать в разговор, при этом не наносить душевных травм»

Давайте представим что в вашем доме случился пожар по чьей то вине. Тогда, вы в первую очередь начнёте тушить его, но не побежите догонять виновника.
Если вы в момент пожара броситесь за поджигателем чтобы наказать его, в этот момент сгорит ваш дом.
Естественно в данном случае вы поступите здравомысляще. То же самое вы могли поступать с людьми когда внутри вас загорается пламя. В момент когда вы пытаетесь догнать и наказать обидчика, может случиться пожар, и всё сгорит.
Тхить Нят Хань «Гнев»

Три ступени чувства гнева. Тренировка.

1ступень. Настроение.
Основа настроения-это восприятие. Когда у вас плохое настроение, меняются эмоции, это как сбой системы. В такие моменты включите самоанализ и проанализируйте. Отметьте в чём загвоздка, рассмотрите ситуацию с двух сторон, и разберитесь в том что вас гложет. Этот приём применяется для профилактики против проявления гнева. Каждый раз в моменты когда у вас портиться настроение, включайте систему самозащиты. Не дайте сгореть вашему дому.Но если вы не будете контролировать своё настроение, оно может эволюционировать в гнев.

2 ступень. Исследование своего гнева.
По детально рассмотрите причину что привело вас в состояние пожара. Кто или что стало этому причиной, почему и из-за чего так произошло. Ни в коем случае не избегайте и не пытайтесь забыть происшедшее. Это только откладывает ваши эмоции на потом. Разберитесь в причине вашей вспышки, она ваша, она родилась именно в вас, и вы с ней должны распрощаться.

3ступень. Привычки гневаться.
Если вы смогли разобраться с самим собой и своими чувствами, следующий шаг, вы должны решить для себя чтобы больше из-за одного и того же случая не повторяться. Эта тренировка очень важна. И самое опасное для гнева это пытаться его не утилизировать, а пытаться его забыть.
Сонг Тхе Ин «Регулировка гнева, которая меня изменила»

Когда проявляется негатив душе легко не становится, а злость и ярость нарастает. В такие моменты происходит закрепление гнева.
Когда вы приходите домой и бьёте кулаком подушку, в вашей душе вы поливаете корень зла, оно растёт как сорняк. И когда вы встречаете обидчика, выращенный в вашей душе гнев просится и прорывается наружу. Вы можете его ударить при любой малейшей возможности. Вы сами вырастили в своей душе монстра, каждый день подпитывали его кулаками в подушку.
Таким способом избавляясь от гнева, вы подвергаетесь большой опасности, вы стимулируете извержение вулкана.
Тхить Нят Хань «Тренировка как не выращивать в себе гнев»

Эскимосы избавляются от гнева благоразумно. Скорее не избавляются, а отпускают. Когда они злятся они оставляют то чем они занимались и уходят. Они идут и идут. Куда они идут? До каких пор они идут? До тех пор пока перестают злиться. Место на котором они чувствуют что нужно возвращаться, эскимосы вбивают в землю палку. Ненависть, зло, обиду, разочарование, огонь в душе который может обжечь окружающих, оставляют в дали и возвращаются не с чем.
И Ги Чу «Температура речи»

Сколько раз вы сегодня сердились? Кто знает, наверняка в тот момент когда вы были увлечены своей обидой, вы пропустили всё позитивное окружающее вас. Безобидный гнев вырабатывается в привычку.
Сбросьте и отряхните с себя все свои обиды, и проведите день радостно и счастливо.
С вами была клиника Дасаранг.