Синдром эмоционального выгорания – это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно, и физически. 

 

усталость 1

 

Все труднее просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность. Все сложнее сосредоточиться на своих обязанностях и выполнять их своевременно. Рабочий день растягивается до поздней ночи, рушится привычный уклад жизни, портятся отношения с окружающими.

CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 95

Рассмотрим пример героини нашей тематики которая подверглась синдрому эмоционального выгорания.

Сотрудница компании с десятилетнем стажем на постоянном месте. По утрам не успев до конца проснуться, мысль о том что необходимо встать и начать сборы на работу гложет с такой силой, что легче сойти сума. Апатия ко всему что окружает, отсутствие желания идти на работу, не говоря уже о том чтобы проявлять какую то деятельность. Нет возможности думать об увольнении, но и дальше так жить невозможно. Бывает так, что просто-напросто посещают желания не просыпаться никогда.

А ведь такого состояния никогда не наблюдалось. Характером позитивная, весёлая, принимающая участия во всех сборах сотрудница. Даже можно было ставить её в пример другим, на столько работу она выполняла с абсолютным энтузиазмом. Умудрялась оставаться допоздна исполняя срочное задание, старалась присутствовать на всех корпоративных вечеринках. Своим перфекционизмом добилась успеха в карьерном подъёме гораздо раньше других.

печаль 2

Но однажды совсем неожиданно на неё свалился обвал. Работа которая боялась её, перестала клеиться в руках. Пытаясь взяться за новое для неё дело, она не чувствовала к нему интереса, не говоря уже о радости. Чувство долга просто исчерпались.

Она всегда думала о том что не просто жизнь проживает, а живёт с достоинством, стремлением стараться. Но теперь когда она обернулась назад, она поняла что жила как белка которая бегает в колесе по кругу. Что кроме чувств разочарования и усталости она в этой жизни ничего более не добилась.

В результате, не найдя ничего особенного для своего исцеления, после изнурительного рабочего дня она выпивала спиртные напитки, тем самым засыпая. А на утро начиналось новая жизнь-каторга.

Симптомы.

sad woman in depression and despair crying clutching his hands behind his head on black dark background

Эмоциональное выгорание обрушивается не сразу, оно имеет достаточно долгий латентный период. Сначала человек чувствует, что его энтузиазм к обязанностям снижается. Хочется выполнить их побыстрей, но выходит наоборот – очень медленно. Это происходит из-за потери умения концентрировать внимание на том, что уже неинтересно. Появляется раздражительность и чувство усталости.

газета 3

В прошлом году был сделан анализ по опросу у рабочего класса, способ как преодолеть данный синдром. Реакция была такова.

1, Сон. 34%
2, Алкоголь, сигареты, вредные привычки питания. 21%
3, Общение. 18%
4, Путешествие, другие развивающие культуру программы. 13%
5, Спорт 7%, шоппинг 5%, интимные отношения 3%

Наш мозг и тело подвергается круговороту стресса, мы осознаём ту сущность которая нас сможет вывести из подобного состояния. Для каждого человека снятие стресса происходят по-разному, но факт остаётся один, позитив. Именно для большинства служащих на фирмах понятие снять стресс это означает выпить алкоголь, закусить сигаретами. Такая отдушина происходит обычно инстинктивно.

Не в коем случае, не прибегайте к решению проблемы синдрома эмоционального выгорания с помощью алкоголя.

Close-up of female hands pouring red wine

Очень многие пациенты клиники Дасаранг, первоначально начинали употреблять алкоголь из-за возникновения душевного расстройства.

У молодёжи возрастом от 20 до 30 лет эмоциональный кризис приходил на почве усилия над собой чтоб добиться определённого уровня, либо желание не разочеровать родных и близких.

Поколение от 40 до 50 лет получали стресс от постоянно повторяющего круговорота в жизни и на работе, а также усталости и постоянство.

усталость 4

В зону риска легко попадают люди, злоупотребляющие алкоголем, сигаретами и энергетическими напитками. Искусственными «стимуляторами» они пытаются повысить работоспособность, когда случаются временные неприятности или застои в работе. Но вредные привычки лишь усугубляют положение. Например, происходит привыкание к энергетикам. Человек начинает принимать их еще больше, но эффект получается обратный. Организм истощается и начинает сопротивляться.

Синдром эмоционального выгорания может случиться у домохозяйки. Причины расстройства похожи на те, что испытывают люди на однообразной работе. Особенно это остро проявляется, если женщине кажется, что ее труд никто не ценит.

стресс 5

Чтобы не допустить появления синдрома или усиления уже существующего феномена эмоционального выгорания, психологи рекомендуют научиться мириться с потерями. Начать борьбу с синдромом легче, когда смотришь своим страхам «в глаза». Например, потерян смысл жизни или жизненная энергия. Нужно признать это и сказать себе, что вы начинаете все сначала: вы найдете новый стимул и новые источники силы.

Еще одно важное умение, по мнению специалистов, – это способность отказываться от ненужных вещей, погоня за которыми и приводит к синдрому эмоционального выгорания. Когда человек знает, что хочет он лично, а не общепринятое мнение, он становится неуязвим для эмоционального выгорания.

И конечно самое главное в такие моменты старайтесь избегать употребление алкоголя или других высококалорийных продуктов.